私は非常に「飽きっぽい性格」である。
よく言えば好奇心旺盛ということになるのであるが、
物事が長続きしないことが多い。
そんな私が唯一継続してやってきているもの
それは
「ダイエット」
である。
私はダイエットとは
一定期間だけやるものではなく
常に行うものだと考えている。
激しい運動や食事療法によって目標体重に達したら
「ハイ、おわり」
ではボクサーの「減量」である
「ダイエット」は日常レベルに落とし込むものなのだと考えている。
継続できている理由は
①継続できるレベルのものにしている
（あまりハードなものではない）
②体重という数字に表れるもので
成果が実感しやすい
の二つであると考えている。
具体的にしていることは
・食事療法
・半身浴
・毎日体重を量る
の三つである。
食事療法としては
まづ、よく噛む。
目安としては70回。
次に食べる順番。
副菜を中心に食べ、炭水化物を比較的後半に食べる。
関連して炭水化物を少なめにするように心がけている。
噛む回数は20回でも30回でも良いと思う。
意識することが大事なのである。
次第に回数を増やしていけば、満腹感も得られやすくなる。
炭水化物は低インシュリンダイエットである。
おなかを満たすにしても、
おかずでいっぱいにしようと心がけるのである。
そして出来るだけサラダや豆腐などの小鉢系を先に食べる。
それだけである。
半身浴も簡単である。
ちなみに私は入浴中に
握力を鍛えるために
グー・パーを繰り返す運動を
500回×２セットしている。
入浴時間が長くなって
やせるので最高である。
これも回数に関しては
少しずつ増やしていけばよいと思う。
改めてみても
たいしたことはしていないが、
大学入学当初から一年で
10キロやせた。
継続させるのに必要なのは
精神力なのではなく継続させるための
「工夫」「アイデア」なのではないかと思う。
「継続は力なり」
と以前ブログにも書いたが、
根性などと考えるのではなく
工夫によってこれからは継続力を身につけようと考えている。
ダイエットが私に教えてくれたことである。
ダイエット、
ありがとう!!